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夏日清爽蘑菇减肥餐 超强燃脂促排毒

文章来源:本站 / :4255 / 日期:2012-6-27 16:27:27  标签:桶装水 送水 送水公司 上海送水

  这些对人体肠道都非常有利的成分,能够有效刺激肠运动,促进机体排毒。蘑菇、草菇、平菇一起被称为对人体较有利的“三大食用菌”。这些可爱的菇菇们不仅营养丰富,更是减肥燃脂的得力助手。

  蘑菇(新鲜):100g热量20大卡。

  蘑菇(新鲜):100g

  可食用部分=20大卡

  这个季节蘑菇可谓生龙活虎,新鲜的蘑菇热量甚至比苹果还低。蘑菇由于富含谷氨酸,所以味道极其鲜美。小编推荐可以把蘑菇作为汤品的主食材,一款非常适合夏天的三鲜蘑菇汤,热量只有52大卡。

  准备黄豆芽、青菜和蘑菇,三者都要清洗干净,尤其是蘑菇的伞柄和伞盖部位。先把水烧开放入蘑菇,待香味出来后放入豆芽,较后加入青菜调味。清淡的三鲜汤很适合炎热的夏天饮用,如果作为代餐,可以加入一些细粉丝,非常美味哦。

  草菇(新鲜):100g

  可食用部分=23大卡

  草菇尽管热量比蘑菇稍高,但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必须的八种必须氨基酸,还有大量的维生素C。所以如果说蘑菇是减肥之王,那草菇就同时兼顾减肥和保健。

  草菇的形状和特性更适合制作为炒菜,用青菜与草菇一起制作一道素食菇,热量只有32大卡而且口感鲜美,不油腻,同时还能保存草菇大部分的营养物质。如果你考虑用蘑菇来做替餐,这道美食不可缺少。

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